什么是有氧运动什么是无氧运动？

一、什么是有氧运动什么是无氧运动？

在运动代谢过程中有氧气的参与就叫有氧运动，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。

运动强度较低，耗能较小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，并帮助燃烧能源，这样的运动，就是有氧运动。

二、什么是有氧运动与无氧运动？

通常来说，一般将燃脂运动分为有氧运动和无氧运动两种，两者都可以燃烧脂肪，原理都是人体在进行运动的过程中，需要消耗大量的氧气和能量，能够持续进行的运动，如跑步，游泳等，称之为有氧运动，通过增加有氧运动的单次时间，称之为有氧耐力运动，大多为中低强度的运动方式。

无氧运动更多是调集肌肉力量来进行的短时间高强度运动，原理也是需要人体消耗氧气和能量，多数无氧运动都会使肌肉产生乳酸，发生酸痛的现象。

三、什么是有氧运动和无氧运动？

有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动方式。有氧运动是指进行低、中等强度的运动，以提高心率和呼吸速度，持续时间较长，需要较多的氧气供应。例如，慢跑、跳绳、游泳、划船等都属于有氧运动。

无氧运动则是以高强度和短时间的方式进行，几乎不需要氧气供应。

这种运动方式能够增强肌肉爆发力和力量，常常被应用于力量训练和体能训练中。例如，举重、深蹲、俯卧撑、等引体向上都属于无氧运动。两种运动都有其好处。有氧运动有助于提高心肺功能，增强心肌，增加肺活量，减轻体重，改善睡眠等。

无氧运动则有助于增加肌肉力量和维持身材，有益于高强度运动员的训练。要根据个人需要和实际情况适度地进行这两种运动。

四、什么叫有氧运动，什么是无氧运动？

有氧运动也被称为有氧耐力运动，这种运动以有氧代谢为能量来源，也就是说，运动时需要耗费的能量主要来自于身体通过呼吸将氧气输送到肌肉组织中，然后将食物转化为能量的过程。常见的有氧运动有慢跑、游泳、有氧健身操、跳绳、快走、骑自行车等等。这些运动可以提高心肺和呼吸系统的功能，同时增强耐力和持久力，对减肥、健身和保持健康都有显著的效果。

无氧运动也被称为力量运动，是一种以无氧代谢为能量来源的运动，这种运动主要依赖于肌肉力量而非需要氧气供能。无氧运动通常是高强度、短时间的爆发性活动，如举重、铁人三项、蹦床、俯卧撑、深蹲等等。这些运动可以增强肌肉力量和肌肉质量，提高峰值功率和力量输出，对于塑造身材也有很好的作用。

总的来说，有氧和无氧运动各自有其优缺点和适用范围，没有哪一种运动可以代替另一种运动。因此，根据个人情况和目标，可以结合两种运动来进行身体锻炼。

五、什么是有氧运动什么叫无氧运动？

1、有氧运动，指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。

2、无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。

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有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动有慢跑、快步走、骑车、上下楼梯、爬山、跳绳和长距离游泳等。

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等。无氧运动有助于增加肌肉、塑造肌肉线条。

六、什么是有氧和无氧运动？

有氧运动就是人们运动的同时，还能够保持呼吸顺畅类型的运动，一般强度比较低，且具有持续时间长的特点，一般是由连续不断的反复多次的活动组成，在整个运动的过程中，人们还能够顺畅地完成呼吸，常见的有氧运动项目有：游泳、健身操、登山、跳绳以及瑜伽等，人们都会配备跑步机、椭圆机，登山机等器械。

无氧运动就是一些具有高强度和高频率的运动，在这期间，人们很难保持正常的呼吸，生活中常见的一百米冲刺跑、举重以及力量训练等都是无氧运动的代表，常见的配套器材有举重床、大飞鸟等.

七、什么叫有氧运动无氧运动？

有氧运动是指有氧代谢状态下的运动。在有氧运动过程中，人体氧气的摄入量和消耗量维持动态平衡。有氧运动可以通过提高机体摄氧量，提高心肺功能和促进血液循环，是达到健康效应的最佳方式之一。它的特点是运动强度低，持续时间长，每日运动量20~60分钟、每周3~4次为宜。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。[2]无氧运动是相对有氧运动而言的。

八、哪些是有氧运动，哪些是无氧运动？

下面是一些常见的有氧运动和无氧运动的示例：

有氧运动（有氧代谢）：

- 跑步：慢跑、长跑、有氧舞蹈等。

- 骑自行车：室内或室外骑行都可以。

- 游泳：蛙泳、自由泳、仰泳等。

- 快走或健身步行。

- 健身操和有氧运动课程。

- 跳绳。

- 慢速有氧训练器械：例如慢速步行机、慢速划船机等。

无氧运动（无氧代谢）：

- 重量训练：举重、哑铃训练、杠铃训练等。

- 功能性训练：俯卧撑、引体向上、深蹲等。

- 高强度间歇训练（HIIT）：包括爆发力训练和高强度的有氧训练。

- 全力冲刺：例如短跑、踩单车等短时间高负荷的活动。

九、腹肌是有氧运动还是无氧运动？

练腹肌之前需要对自己的身体情况要有一个大概的了解，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。一般分为增肌和燃脂两个过程。

第一：如果是增肌，需要做无氧运动，再做适量的有氧运动，并通过饮食摄取足够的营养第二：如果是燃脂，就也需要先做无氧运动，再做有氧运动并控制好饮食。

先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动，重训的时候便会比较吃力，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

十、跳绳是有氧运动还是无氧运动？

跳绳属于有氧运动还是无氧运动是不可以一概而论的，据相关研究表明，跳绳跳慢点就是有氧运动，跳快点就是无氧运动了。

若大家在跳绳时，心率达到150至160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动。

若大家在跳绳时，心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。