运动拉伸的重要性?

第一个好处:放松肌肉

健身后必做拉伸运动,那是因为拉伸运动可以让你的身体放松,变得舒展。通常来说,当我们健身后身体就会变得非常僵硬、非常紧绷,让你难以放松,而这是一定会影响到身体的健康、生活状态以及自己的运动体验的。

而拉伸运动可以改善你的身体状态,让你迅速放松下来,让你的身体快速恢复状态,可以接下来用更好的状态迎接日常的生活。

第二个好处:增加柔韧度

我们可以通过健身增加身体软组织的柔韧度,还可以让你的身体变得更加协调,让你下次健身后不那么容易受伤,也不容易那么被拉伤了。所以,拉伸运动还有一定的防止我们受到运动伤的作用和意义。

第三个好处:提高身体素质

拉伸运动可以提高身体素质,拉伸运动作为静态拉伸、舒展运动的一种。当我们运动结束后不可以立即停止运动,我们需要一定量的轻松的运动帮助静脉血缓慢回流,否则就会影响身体健康。因为这个运动非常有用,也非常有效,所以拉伸运动可以让你的身体素质变得更高,也会让你的身体变得更好。

第四个好处:减小受伤几率

拉伸运动可以减小你的受伤几率,因为拉伸运动可以提高我们的身体柔韧度,从而就可以让我们的减小受伤的几率,从而让你的身体变得不容易受伤啦。这对于一个运动者来说可是天大的好事,天大的好处呀。所以每一个运动者都应该好好进行一番拉伸运动,养成运动后必做拉伸的习惯是非常好的。

第五个好处:帮助心情回复

拉伸运动比较轻和温柔,动作力度也比较小,所以我们可以通过这样的静态运动让你的心情恢复,让你整理好身心以后,就更容易改变状态,重新投入到日常生活里了。有的人运动后虽然身体恢复了,但是,心理状态却还是没有恢复,而拉伸运动就可以帮助你恢复心情了。

当我们的身心都恢复正常了,都告别了兴奋的运动状态,我们才可以投入正常生活中去……所以,抓紧时间把拉伸运动快点做起来吧。

第六个好处:消除乳酸堆积

拉伸运动最重要的一点,就是可以消除乳酸堆积,从而从根源深处解决运动后的肌肉酸痛等问题。当人体开始运动的时候,会大量吸收氧气,以用来提供给人体消耗。这个时候,我们如果氧气供应一个不及时的话,那就很容易导致乳酸堆积,从而产生酸痛感呢。

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