多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。适度吃瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话，就多吃水果，拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量，最好以辣椒等调味料和柠檬取代额外食盐。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常哪些饮食习惯是健康的？饭前喝汤我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝汤健康饮食...