运动减肥至少要15分钟以上才有效果，第一个五分钟是消耗蛋白质，第二个五分钟是消耗热量，第三个五分钟才开始消耗脂肪。慢跑的话要跑到微汗为止。这是以前学营养的时候老师说的。不过俺有一个最简单的办法，就是保证晚上八点以后不再吃任何东西，一个月就会有明显的效果!俺曾经就这样一个月减了五六斤哦!不过，这也需要很超常的毅力哦!(那时俺住在朋友家，他们六七点吃过...