本人从事教练多年，给你提供个合理减脂的经验。首先减脂顾名思义是剪掉身体里没用脂肪，好多人减脂过程都只在意体重。其实这是一个误区，跑步，动感单车等有氧运动确实短期内能快速减掉一些体重，但是注意的是掉的这些体重不止是脂肪的重量，你身体里的肌肉也在和脂肪一同减少。这并不是好事，因为人体内的肌肉是身体基础代谢的源泉。一旦肌肉减少，你的基础代谢也在变慢。那...