自我调节的方法有：1增加运动，在其他人的陪同下去参加一些人少不会很吵的文娱活动，可以放松情绪，转移注意力。2要多和自己信任的人沟通，把内心的不安，烦闷说出来，身边的人也要及时的让他感受到温暖，且愿意在你身边陪着你的感觉。可以得到安全感。3树立一个短期的目标，然后朝着这个目标去努力，在这个过程中不但可以充实自己，也可以培养信心。当达到这个短期目标时...