饭后一小时运动减肥效果最好，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的饭前运动有利于减肥还是饭后运动有利于我觉得饭前减肥会让你更有饥饿感，这样会吃的更多哦~所以还是饭后吧..饭后一小时你可以运动，只要有毅力你是可以成功减肥的啦..运动过后就不要再吃任何东西咯.....