想要身体变得轻柔，首先把舞蹈软功学会了，慢慢的来，坚持每天都要练习，痛也要坚持，但是不要强撑，舞蹈软功的目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。按摩法其目的是帮助局部肌肉松弛，关节灵活，血气旺盛，具有训练和保健作用。有目的有计划地按摩训练部位，可以更快地进入...