为什么说普拉提运动可以塑形？
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。普拉提是通过一些特定的设计动作，对目标部位的体能进行训练和提升。对一些深层小肌肉群的锻炼效果比较好，对身体塑性帮助较大。我在华飞培训学校那边学了两个月不到，腰...
减腿上肥肉
这个应该叫腿部塑形，还是得多运动而不是简单的跑步，跑步只是热身，运动一开始消耗的是糖分和水分，20-30分钟后才开始消耗脂肪，所以必须先跑步，慢跑就行。然后简单介绍几个方便练习的小技巧，坚持1个月左右就能看出效果的：一、伸展运动1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。2、双脚...
锻炼目的是塑形，每次锻炼时间60分钟左右，怎样锻炼合适？还有锻炼完之后可以喝羊奶吗？可以的话喝多少
想要通过锻炼进行塑形，有条件的话可以选择好的健身俱乐部，在专业人士指导下进行，合理安排时间和运动器材练习，千万不要自己加大运动量，以免造成身体肌肉和韧带拉伤。 进行运动完以后人体需要补充高质量的蛋白质和身体流失的水份，羊奶或牛奶都很有营养，一次200-300毫升就可以，相当于正常饮水的量，再吃点其他食物恢复体力。关于减肥锻炼的一点疑问。你那不...
请问各位朋友，八部金刚功和八段锦哪个效果更好？
八段锦我锻炼时间很长了，八部金刚功练的时间还不是很长，但是，我可以说说我本人练功后的感受。先简单说说八段锦，八段锦历史悠久，是我国古代的导引术，因为健身效果显著，动作简单，锻炼安全，所以一直在民间不断流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。八段锦注重意、气、形三位一体的综合锻炼，会使锻炼者增进体质健康。经常锻炼还可以强化脏腑功能。再者还能提升心理健康...
元极舞与健身操哪个好？
个人认为不论选择那种健身方式，首先要适合自己，然后做正确的练习而不是随便练，只有正确的练习才不会伤害身体，最后就是持之以恒元极舞健身操我相信很多人都不知道元极舞是什么东西好，我们先来了解这两个东西元极舞是健身舞蹈运动的一种。元极舞是根据元极学理论创编的，融舞蹈、医学、音乐、武术于一体，是元极学普及传授方式之一。（摘自度娘）健美操是融体...
健身有什么牌子的非油炸坚果值得推荐？
个人健身三年了，一直在坚持着，平时也会吃坚果来补充一些微量元素和植物蛋白，在补充一些能量的同时提高肠胃的吸收能力，我一般会吃核桃、腰果、杏仁，碧根果等等，这里最要推荐悠享佳他们家的坚果，他们的坚果加工少，保持坚果原味，正好适合减肥健身人群。这是2年前的图片[呲牙]看你健身的目的是怎样的，这就需要你看每种坚果的营养表，盐焗，烘焙，原味，他们的热量差...
宝妈们，产后用塑型收腹带有用吗？
有点用，但是很难受。产妇由于腹部脂肪较多，孕期腹部膨隆导致产后腹部皮肤、肌肉比较松弛，使用收腹带可以缓解腹部松弛状态，增加活动灵便程度，在外观上达到改善腹部臃肿的效果，对子宫的回缩以及身材的恢复，使用收缩带无明显效果。产后两周左右子宫可以恢复到正常位置，身材的恢复需要产妇在饮食和运动等方面调整。产后食用收腹带的时间是根据具体的情况来定的。一般来...
产后（没有母乳喂养）多久可以开始跑步或者减肥操锻炼减肥？
具体时间需要根据是否剖腹产，伤口恢复的情况，以及之前是否有运动基础，所以在产后3-6个月咨询下医生的建议更好些！正常情况下孕妇的生产方式分为顺产和剖宫产两种，不同的生产方法产后跑步减肥的时间也是不一样的，正常情况下顺产之后4-6周之后就可以开始跑步了，而剖宫产手术做完之后6-8周才可以进行跑步，运动减肥的时间延长了，另外做剖宫产手术的产妇运动危...
剖腹产的“横切”和顺产的“侧切”相比，哪个恢复的更快些？如何在黄金期内瘦身塑形？
剖腹产的“横切”和顺产的“侧切”相比，哪个恢复的更快些？如何在黄金期内瘦身塑形？横切剖腹产的横切是需要用手术刀切断腹直肌的，切开的皮下组织比较多，麻醉过了之后会感觉到比较强烈的疼痛，特别手术后第三天最痛。大概3周左右会进入细胞增殖期，新生的细胞组织会慢慢“填埋”伤口，紧接着进入“成熟期”，到最后伤口完全愈合需要2-3个月。侧切顺产的侧切一般是为...
有什么塑身的舞蹈可以推荐吗？
一切舞蹈都为有氧运动，如果你做够足够的时间都可以达到减脂的效果，但说到塑型，那就涉及到了增肌，是舞蹈非常难做到的。如果你在意运动的塑型效果，那建议做无氧运动，如果你只想跳舞，那就喜欢那种学哪种。如果你两样都想，那就做完无氧再跳舞。如果说没时间没兴趣。那这个世界上你没时间没兴趣的事会很多，关键是你不知道它对你有多重要。不论哪种舞蹈都可以瘦身塑形，还...