在家怎么练塑形最有效
看你的脂肪量大不大了，如果大那么首先先减脂，之后再进行增肌。可以根据你的目标自己进行设定如何做，如果是腹部锻炼，可以网上找一下腹肌撕裂者的视频跟着做天鹅臂这种塑形操，能不能锻炼身体1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组...
4岁女孩学舞蹈还是体操？
舞蹈是建议学的，以为练舞可以塑形体，从三，四岁开始学，小孩的韧带十分软，多练练，能拉长韧带。（但也要注意：不要太剧烈，以免韧带拉伤。要从轻到重。孩子小，要培养好他（她）的兴趣，主次分明。兴趣是靠自己和父母培养的。）另外建议年龄再稍大点后看个人兴趣选学一下音乐或是美术，音乐可以增加艺术涵养，美术可以提升孩子的审美能力。首先舞蹈和体操都很好，都是对孩...
如何锻炼肢体协调性？使自己很快掌握一些舞蹈或肢体动作的同时锻炼身体？
练习套路就是学一段舞蹈，有事没事经常练练(1/2)跪求健身房专业正确的塑形方案。问：有氧运动，器械，热身运动的正确的先后顺序是什么？如何做才...塑形这个词是一个盖词，如果你只是想让体重保持在一个正常的水平，只要慢跑，加快走，坚持下来就可以了。一般塑形都是针对某些部位，而非全身。如何瘦大腿和臀部目前的瘦腿方式有两种【吸脂瘦腿】和【瘦腿针】吸...
能通过跑步塑形吗？
跑步可以健身塑形的，慢跑是时下最为经济有效易行的运动方式，是都市人的锻炼首选。慢跑不仅能消耗热量实现燃脂塑形，而且能增强心肺功能，防止肌肉与骨骼老化，同时也利于培养积极乐观的生活态度。慢跑的健身效果显著，但运动量的多少影响着慢跑效果。一般而言，每周跑步75分钟是维持健康的最少跑量，而75-150分钟内的跑量是最为适宜的。跑步属于大强度活动，速度快慢...
怎样瘦腿和瘦小腹啊. 给点健康有效的方法
平时瘦小腿方法: 1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10D15秒后反复练习即可。 2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。 3.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量能抱住脚尖。 4...
肚子减肥按摩方法
腹部按摩减肥法1、调和腹部 动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。 用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。腹部按摩减肥法净化腹部。 腹部按摩减肥法2、净化腹部 动作：围绕肚脐...
哪种健身操消脂效果好
一般来说高低冲健身操的强度会比较大，对热量的消耗量也比较高。其次的话可以采用一些踏板操和哑铃操都是不错的减脂塑形课程。如果不局限于操的话，可以尝试动感单车课程，对消耗脂肪也是非常好的一个课程。健身房练里练哪些器械是瘦臀和腿随着审美标准的改变，对于女性来说，没有翘腿细腿都不敢说自己的身材好!拥有蜜桃臀，一双紧致、细直的大腿，你就是女神了。练臀腿的...
健身房里面那么多美女真的是来健身的吗？运动靠坚持，玩儿呢？
管那么多干吗？在你眼里只有撸铁才是健身？一看你自己连去都没去过，不然不会说这种话，撸铁的女孩子极少，一般去那边的都是想塑型减脂的，健身房一般都会有免费的团课教瑜伽，舞蹈，体操这些适合女孩子的课程，另外即使是动感单车和跑步机这些流汗很厉害的有氧，健身房也会有洗澡房，健身完以后都会洗澡再出门不然身上黏糊糊的谁受得了，尤其是女孩子，其实我挺反感你这种连...
瑜伽真的能塑形吗？
感恩邀请。瑜伽能减肥吗？瑜伽能塑形吗？是很多人心中的疑问。我可以肯定的回答：瑜伽可以减肥，瑜伽也可以塑形。身边练瑜伽减肥塑形成功的例子就不举了，毕竟我身边的你也看不到。按照眼见为实的说法，似乎你看不到的我身边的例子也不可信。那怎么证明瑜伽能够减肥塑形呢？有氧运动能够减脂塑形，关于这一点应该没有什么不同意见吧。那瑜伽算不算有氧运动？答案也是肯定的...
疫情爆发，备孕夫妻还能正常备孕吗？
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。年边发生的这场疫情将全国人民“禁足”在家中，多数人都是吃吃喝喝无所事事，淼哥前不久还在网上看过一个段子，讲疫情期间给很多夫妻造人提供了条件，今年的11-12月必定是各地产科忙碌的月份。但也有人担忧，私信淼哥问这疫情期间备孕，安全吗？淼哥看到这些问题有点哭笑不得，如果您14天内没有疫区停留史...