我感觉什么适合自己就可以了，毕竟锻炼身体就很好了，坚持最重要，开心过好每一天。正好我身边有一位长期慢跑的将近五十岁的女性朋友，她给我了她的看法。1、适合自己的才是最好的。我这位朋友从年轻时就爱跑步，她说，跑步不需要昂贵的装备、特定的环境，也没有啥技术含量，它的好处是：如果强度较大，可以流汗排毒；如果长期坚持，可以紧致身材；如果不想跑了，还可以...