腰围见宽肚渐高，年岁越涨心愈老。时光如水不经耗，人生每天在奔跑。奔跑吧兄弟姐妹！白天上班。每天下午（3——6）点之间做（30——40）分钟的健美操或室内慢跑。谢邀！怎样才能提升自己的身体素质，锻炼？提高身体素质，首选当然是健康饮食加适量运动。但大家想想，现在的你工作孩子缠身，还有专门的时间来做运动吗，现在的空气水和食物，你是想健康饮食...