每天在家原地跳跃1小时，坚持4个月，能起到减肥的效果吗？
原地跳是可以减肥的，但也建议配合别的运动一些运动，例如，跑步，快走，跳绳等等这些运动。在饮食方面上，可以多吃一些蔬菜和水果，以方便加快肠道蠕动的速度，平常也要多吃一些脂肪含量比较低的食物。注意事项在平常要注意运动的时候，要穿一双适合自己的运动鞋，在平常不要过度运动，要适量的运动，能持之以恒一定会有好的效果。可以的，三分练七分吃，饮食也很重要，...
怎样跑步有益健康长寿？
这个要看你的目标，如果你的目标是参加马拉松，那么要进行相对科学的训练，如果你只是日常跑步锻炼，那么没有特殊的训练要求，但要注意安全。共性的问题无论是为了跑马拉松还是日常锻炼，有些问题还是得相同对待。比如跑前的动态拉伸，跑后的静态拉伸，日常的核心训练。这三点我认为是保障跑步身体安全和支撑跑步水准最关键的。大家跑步前一定要做好动态拉伸，所谓动态拉伸...
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