现在的超市，就有现磨得营养谷类。要是所在地没有，那你就买了五谷自己制作。煮米饭的时候，在米饭里少量的放些薏仁补气的，放些粟米增加米饭营养度。比例大概是3:1或者4:1，还有你配合谷物食用的时候，也要清楚家人的身体肠胃状况。在身体有不适的时候，谷物的消化和吸收也受影响的。还有燕麦煮好了，煮的烂些，然后倒入牛奶到加热。祝愉快~~~五谷...