很多人会问，健身减脂增肌每天训练多少合适。其实每个人都不一样，但是总能套用。减脂很明显，是比较快的过程，大概3个月能减少体脂率10%的也很多。增肌就是一个比较缓慢的过程，一般需要持续5-10年，至少有点效果也得2年左右。所以你问减脂增肌时候一天大概训练多久，就看你具体想减脂，还是增肌了。一般比较健康的，效果总体比较好的，每天运动一般控制在10...