米字操的正确步骤？
预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上。腰背挺直，尽量让颈部伸展。下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开，感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势。直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟。然后慢慢放松，恢复原位。左侧式：自预备式，头部缓慢的偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近。使...
练瑜伽拉伸能减肥吗？
练瑜伽是减不了肥的~脂肪燃烧三个途径：寒冷运动燃脂糖异生一般情况下只要饮食调整，就能通过糖异生来代谢脂肪，运动也可以燃烧脂肪。只不过针对的方向不一样，人之所以胖——笼统的解释：能量摄入大于能量支出。饮食调整摄入问题，运动是增加支出这个方面，而在运动方法上，很多人出现了偏差，像大多数瑜伽真的很难实现脂肪的燃烧，更多的是增加身...
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