饮食的你可以上网查.而我要说的是运动的方式.以我的经验,采用瑜伽的方法最好::空腹时仰卧在床上,手平放,而双腿像蹬自行车一样运动.还有:同样是空腹时仰卧在床上,先是单腿在空中旋转,接着是双腿并合来做旋转.要注意还要反方向的练习啊.还有一个:空腹时仰卧在床上.双腿像剪刀一样,前后,左右交叉来练习.这一些动作,不但可以细腿,同时可以平腹,收紧腰肌,塑腰...