多喝水，每天2.2l左右，这是最实惠也最方便的减肥方法了。饿的时候原地高抬腿30s，可以有效消除饥饿感。在床上一边拉伸一边玩手机、看书。拉伸可以防止受伤，提高对疼痛的耐受性。每天早上起来做真空腹，先深吸一口气，然后完全吐出来，肚子里空气排空，腹肌收紧，尽量坚持。开始时一天做2-3次即可。真空腹可以有效缩减腰围，且不论胖瘦、有无健身基础都可以做。坚持...