如果练腹肌不减脂而直接练会怎么样？
你好，我是尕黄。关于不减脂直接练腹肌也是可以的，但是腹肌发育起来了脂肪的纬度也在增大，而看不到腹肌，这可能会导致肌肉训练的效果变得非常不明显，因为脂肪将肌肉完全掩盖住了。另外过多的脂肪导致体重上升，也会给力量训练带来更大的负担，使运动损伤的风险增加。先练肌肉也并没有错，练起来再减脂也是可以的。这跟饮食，训练强度方法，你本身的身体状况都有关系。...
如何做到有效减脂的同时不减肌肉？
不论怎样做都不可能做到减脂而不掉肌肉，身体是一个整体，就像减肥没有减局部脂肪一样，脂肪都是随着全身性一起掉的。而且说实话，既然已经有了减肥需求，那么在平时的生活中一定缺乏足够的运动训练或者是饮食上面生冷不忌。身体的肌肉即使在减肥的过程下降，也没有什么好可惜的，毕竟主要目的还是减脂不是嘛？再者说了，谁说在减脂的过程中肌肉的含量就必须下降。只要掌握...
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