要强身健体，不技击，不打架，形意拳，太极拳，广播体操，哪个更高效？
这应该因人而异吧。广播体操节奏快，动作活泼多样，运动幅度较大，速度快，适合青少年强身健体，不过动作要到位，要力度适当，节拍分明，合音乐节奏，逐步增加强度。忌散漫无力、不合节拍、时而用力时而无力。太极拳适合中老年人强身健体。动作看似没有花里胡哨的架式，简单易比划易掌握，如24式，48式等，又分陈式、杨式、武式、吴式，洪式等门派。但强身健体上“殊途同...
古代体操五禽戏为谁所创？
五禽戏为东汉末年名医华佗创编。华佗是在《庄子》“二禽戏”就是熊经鸟伸，（就是如熊一样攀枝，像鸟一样神脚，的养生法）的基础上创编了我“五禽戏”。名称来源于《后汉书.方术列传.华佗传》，具记载，华佗说：吾有一术，名曰五禽之戏：一是虎，二是鹿，三是熊，四是猿，五是鸟。南北朝时陶弘景在自己编著的《养生延命录》中对五禽戏的具体操作进行了描绘，还提出了五禽戏的...
为什么说形意拳只练空操五行，不打沙袋，不用器械？
拳怎么练，取决于练拳的目的。如果只是为了锻炼身体，只空操五行拳，自然是可以的；如果为了更好地锻炼身体，开发体能，提高爆发力，改善身体的强度，沙袋器械锻炼都是必要的。徒手训练的好处，在于可以理顺劲路，协调周身，提高身体的灵活和韧性。徒手单操，熟能生巧，甚至将一个动作练成本能，也是具有相当技击能力的。戚继光在〈纪效新书〉中论述道：拳法虽无预大战，然可...
太极拳功夫练多久能看见明显效果？
谢谢！只能表述自己浅识。首先太极拳是中国文化博大精深的产物，创造者引以阴阳转换，五行相生相克的学说，动身体之外形，呼吐纳之气，通过长时间的修炼才能叫有功夫。其次所谓功夫，是通过时间坚持不断磨炼所得到的结果。可借用一部小说《钢铁是怎样炼成的》让人体会什么称谓是功夫。要练多久才有功夫，是因人而已，想作一件事都要有那份爱，在练习太极拳的过程中关键是坚持和...
