我去健身房减肥 主要减肚子和下半身的赘肉 男性 请教以前有经验的 我应该做什么运动呢
LZ你好，首先建议你先跑步进行脱脂，大概减到你现有体重在往下5-10公斤左右在开始做力量训练，不然很容易造成脂肪性肌肉，就是那种粗粗的一堆肥肉里有点肌肉的那个，特别难看。当你脱脂成功后建议做卧推举练胸肌，胸肌是男人最好看的一部分嘛，然后是进行腰腹的训练和臂力的训练，这个主要用哑铃，杠铃都可以完成。求！我是初三的学生，学习紧张。我想减肥健身，可是时...
郑多燕减肥，pump it up 来大姨妈能跳么？会长肌肉不？来大姨妈时咋运动啊？
1.最好不要跳~都属于中强度运动~会加速血液流动~量会变很多2.每次做好拉伸~不会长肌肉3.一个月运动二十天~歇几天没有太大关系的~如果一定要经期运动~那么做些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主~如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作~经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动快速瘦身的好方法？腿与脚趾的运...
怎么减肥呀！！！
瘦身美容体操：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 真的不爱运...
易海燕减肥操效果好吗？
OK的，其实减肥操不在于跳一个小时、两个小时，而在于坚持。当初我跳的时候是一点点往上加时间的，因为过一段时间之后会发现做很多动作都不会累的，这个时候及可以往上加时间了。我跳了四年级每天只做波比跳能瘦吗？每天只做波比跳确定可以瘦下来，但是很难！首先来了解一下什么是波比跳。Burpee（波比）被称为是最有效率、最好的全身健身(full-bo...
学什么舞蹈最能改变体型呢？
你好感谢邀请，下面为你介绍一下舞蹈可以改变体型的有哪些1、伦巴伦巴是拉丁舞中的一项，也被称为爱情的舞蹈。特点是步伐曼妙，舞台柔美，讲究身姿体态，是一种浪漫的舞蹈。长期跳伦巴舞可以拉伸女性的线条，让你也变得越来越优雅。2、爵士舞爵士舞是一种外方性的舞蹈，主要讲究活泼、灵动的特点。跳爵士舞与跳古典的舞蹈不同，需要将力量与美感结合。所以坚持这...
产后如何减肥最有效？
很高兴回答你的问题，产后如何减肥最有效?我把我的经验分享一下。我个人觉得产后不提倡运动减肥，因为产妇身体比较虚弱，还有照顾宝宝，精力上也不允许，但是可以适当活动活动。产后减肥有效方法①首先毫无疑问的就是控制饮食，不要吃太多了。早餐可以吃，红糖小米粥，红糖鸡蛋面疙瘩，帮助排出恶露，还能补充产妇的能量，补血益气比较好。汤里也可以切一根香蕉，帮助排...
瘦身健美体操有用没有呢？Q
这种健美体操虽然是有用的，但需要长时间不停的训练才会有效的，费时费力，我提倡你去喝左旋咖啡试下，它的减脂能力超强的，还很安全，无副作用，你可以跟订购QQ：912595060联系一下。瘦身健美体操管用不YY？是管用的，但是就是需要大量的时间才能达到瘦身的效果，很费时的，你不妨去喝左旋咖啡，它能快速的帮你燃烧脂肪，让你达到减脂的效果，它的订购QQ...
运动减肥塑形的基础动作有哪些？
一、跳绳跳绳所消耗的热量比其他运动还要多，而且对场地没有什么限制，随时都能锻炼一番。二、深蹲深蹲动作会锻炼大腿和臀部肌肉。三、骑车骑车是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，也能很好的塑造美腿的功效。四、弓箭步下蹲每天做3组，每组10个弓箭步下蹲可以让腿部纤细修长。五、游泳游泳是一项值得推荐的运动，游泳时全身的肌肉都可以得到伸展，...
水中减肥健美操真的有用吗？
夏天到了，室外的烈日总让想要运动的你望而却步，所以水中运动是你的不二选择。并且由于水中的阻力，往往这些运动要比陆地上花更多的力气，这也就更加锻炼你的肌肉，让瘦身效果更加明显。 水中健身的优势 水的阻力：人在水中活动的受阻感是空气的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得...
跳绳能够塑型减肥吗？
可以的，只要量够！跳绳是能够塑型瘦身的。跳绳是最佳塑形减肥运动，连续跳10分钟绳，每分钟跳150至160次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动。我从2007年开始学花样跳绳...