肚子大穿什么能把肚子收回？
肚子大，是体内堆积脂肪太多。原因分为好几种，生活不规律，晚饭吃太多高脂食物不运动；二是久坐办公室不运动的人群；三是体内湿气重。可以尝试练形体操，每天时间允许的话坚持锻炼，喝水做饭泡澡都用磁化水，因为磁化水可以分解体内多余油脂和排出体内湿气，这样就不会有大肚子了，我也是长期坐办公室，有肚肚，半年前女儿结婚时，哈尔滨姐姐给我家安装一台磁化净水器，我就是...
想通过力量训练减脂可能吗？
力量训练不但能减脂而且减脂效果非常好。不要小看力量运动，力量训练比有氧运动可以帮助身体燃烧更多的脂肪，特别是腹部脂肪，因为有氧运动消耗脂肪的同时也消耗肌肉，力量训练却是消耗脂肪而强化肌肉。力量运动的减脂减肥效果特别好，力量运动可以增加人体肌肉，而肌肉的增加了可以提高人体的基础代谢，基础代谢率提高了，哪怕是不运动，也就是说，在你休息的时候也会消耗你...
HIIT可以减脂吗？每天做半个小时可以吗？
你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！关注健身和想减肥的人都听说过HIIT，传说中它有超级强大的燃脂效果，很多vlog也推出各种hiit动作视频，那么来简单了解一下HIIT吧！一，HIIT是怎样的运动？二，HIIT可以减脂吗？hiit有什么效果？三，每天做hiit可以吗？四，HIIT适合人群和注意事项1.HIIT的原理HIIT的...
体重大的人该如何运动减肥？
体重基数大的朋友，在减肥的初期，总是会有这样那样的困惑：应该做什么有氧运动，才不伤膝盖？抗阻+有氧的模式，同样适合我吗？对于这些朋友，选择运动种类的原则是：对身体的冲击程度尽量小。比如，几乎所有的研究都说，HIIT比起中等强度的有氧运动，燃脂效果要强得多，但是这些实验，都是基于有专人指导，并且实时监测研究对象体能的前提下进行——对于没有运动基...
高血脂患者适合做什么运动，怎么才能帮助自己更快得降脂呢？
简单的说，如果胆固醇和甘油三脂任意一项高的话，就是高血脂，可引发动脉粥样硬化、冠心病、高血压等各种疾病。运动锻炼已被证明可以增加高密度脂蛋白(HDL)，降低甘油三酯，而高密度脂蛋白是一种有益的胆固醇。运动锻炼对低密度脂蛋白(LDL)没有太大影响，低密度脂蛋白是一种“坏”胆固醇。建议一周中的大部分时间都应该进行有氧运动，包括骑自行车、游泳、散步、...
只需10分钟就能燃脂吗？为何医生建议大家去做“刘畊宏女孩”？
大概是因为他比较良心吧。我跟过一次。觉得刘教练比较能照顾到不同锻炼人群的需求，刚开始的那几组热身真的几乎没有难度。然后到中段的时候他就会提醒，这个难度比较大了，要注意，跟不上来的可以不用着急，做腿部就好。作为一个第一次进他直播间的人，有感觉被照顾到。没有推销各种商品，就真的是在健身，很健康，很良心。建议都做刘畊宏女孩。我跟了四天，腰瘦了2公...
瑜伽可以减肥吗？
自己断断续续练了两年的瑜伽，个人感觉瑜伽减肥效果不明显，但是怎么说呢瑜伽能塑形减脂，让整个人比较紧实又看起来很有气质，如果长期坚持还能冻龄所以如果想快速减肥还是做些燃脂操有氧运动或者维密，然后通过瑜伽修身养性，提升个人形体和气质！瑜伽不仅是一项减肥计划，它帮助许多人减掉了多余的体重，甚至有些人花了多年的时间尝试以其他方式减肥，但没有成功。研究表...
5个月的慢跑减掉了40斤肉，现在120斤，还是有点肚子，那么每天做120个卷腹运动会怎么样呢？
跑步是一项全身性的有氧运动，在饮食的合理控制的前提下，通过跑步来减重的确是一个有效的手段。而对于120斤的体重来讲，也并不能说明体脂率的问题。要腹部结实紧致的话，如果体脂率比较高还是需要减脂的。如果女性体脂率达到20%以下，腹部则会出现一个比较紧致的状态，并且可以显现马甲线。但是，从问题的信息来看，5个月减掉40斤，减重过程还是比较快的，但速...
世界公认的最燃脂的运动是什么？
十大燃脂运动排行榜！！让你瘦到尖叫！！！1、TABATA★★★★★意思为间歇训练，以创始人Izumitabata名字命名。一组共8个动作，每个动作以最快的频率完成20秒，短暂休息10秒后进行下一个动作，整套动作完成仅需4分钟。因为强度大、耗时少，被称为变态燃脂法。对健身场地没有特殊要求，家或者办公室都可以进行。需要注意的是，因为强度大，建议...
体脂率30％,怎么快速减脂？
减脂最简单有效的方法也是最通俗的方法就是管住嘴，迈开腿--科学合理的饮食+减脂运动锻炼。虽然是这个方法很简单，但是很多人做起来却不是那么简单的。越是简单的方法越不容易坚持到底。科学合理的饮食搭配首先很多肥胖的人饮食都是不规律的，经常性的暴饮暴食。对食物的选择也是全靠喜好，喜欢吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。这样就很容易造成身体摄入的热量过剩，变...