我在短信里已经回答你了。12岁的小朋友，请不要进行健美运动，健身的范围就比较广泛了，不知道你指的是什么。请参考体育教材上的运动，可以进行足球、篮球、羽毛球等力量和有氧结合的运动，这样对你力量增加有帮助，对心肺功能也有好处。纯力量训练不建议你练习，会影响你的身体发育。年龄还小，多做做学校里的运动就足够了，比如引体向上等单杠运动、双杠臂屈伸等双杠运动，...