武技四大类？
中华武术历史悠久，渊源流长，加之各流派武技甚多，可称是五花八门。但归纳起来，武技主要分：基本功、拳械套路、散打、功夫四大类，其主要特点是：一、基本功：主要是练习手法、拳法、腿法、肘法、膝法、步法、步型、组合步型、眼神、腰部、伸筋、腾闪、跳跃、翻滚等，目的是为练习套路、散打打基础。二、拳械套路：主要是根据武术的基本功和散手中的攻防虚实...
运动后的拉伸，真的能缓解疲劳吗
休息是消除疲劳的主要方法，拉伸只是辅助手段而已。拉伸可以促进运动后肌肉放松，但无法恢复肌肉收缩能力，想要恢复肌肉收缩能力，足够的休息是必须的。拉伸可以减轻肌肉僵硬紧张感，给人带来良好舒适的感觉，是运动后进行肌肉拉伸的实际价值。练胸肌后拉伸的好处1.加快乳酸的分解，减少第二天的酸痛感2。更重要的是可以预防圆肩，因为胸肌过紧的话会圆肩，非常丑。拉伸...
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