感谢悟空问答官方邀请。保持健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。为什么这么说呢？1、合理膳食是保持健康的第一要素我们说“民以食为天”，可见食物对于我们的重要性。食物可以分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。我们平均每天要摄入12种以上的食物，每周能够达到25种以上。也就是说每天的食物种类里要...