休息超过一周肌肉会掉的健身并不一定要天天练，你可以把健身计划改成一周三练，这个计划有质量又能够好好休息。什么叫一周三练每次锻炼只专注训练一两个肌肉部位，可以以1.3.5练，2.4.6休息等方式进行。肌肉是需要时间恢复的，通常情况下都是48~72个小时。所以为了保证运动质量，更好的进行健身，充足的休息也很重要。恢复性训练该如何进行如果你正在进行...