第一批跟着刘畊宏跳操的你们还在坚持吗？
我是从19号跟练的，不知不觉已经快一个月了，体重没什么变化，就是感觉腰细了，更重要的是我竟然坚持了这么久，以前跑个步没跑两天放弃了，下载KEEP跟练也没练几天，总之很难坚持，这是坚持还蛮久的一次，估计是他俩的直播热闹，跳着跳着也就结束了！[中国赞]以后还会一直跟练，带着孩子一起跟着练，坚持就是胜利，加油！[加油]我就是最早的元老了，一直坚持着，...
腿部拉伸应该怎么拉，开胯开髋开韧带？
说到腿部拉伸，我总结了以下7点拉伸动作，并且给出了正确与错误的对比，一起来找不同吧！静态拉伸1.大腿后侧肌群的拉伸（1）下面这个动作算是比较常用的动作了，但是很多人都会做错，请看错误示范：错误动作，腰背没有打直，腰的压力过大。还有一种错误就是前侧腿没有打直。所以，标准的动作是这样：坐于瑜伽垫上，屈起一侧腿，另一腿打直，上半身保持腰背挺直伸手...
如何锻炼背部韧带
人原本是直立,可向前下腰,向后是违反了人的自然生理现象,所以,有了一个下后腰不经过练习就办不到的结果.至于年龄要取决于你是什么时间开始锻炼的.如果从小就练,用不了多长时间就能下去腰,如果年龄大了才开始头一回练习,那就难度大了.为什么呢?因为需要长时间的做腰部训练动作,来使的腰部柔软,这是不能着急的事情,年龄大了练习腰部动作,肯定要会疼的,这就需要...
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