可以做一下上半身的锻炼，例如上肢运动，扩胸运动，颈肩部位的锻炼，注意要量力而行，强度不要太大。比如仰卧起做上肢扩胸运动。哑铃锻炼以及引体向上都是可以的。运动前建议进行身体适度的热身，由于长期不锻炼必须让身体有足够的承受力。在社区里,指导残疾人健身舞锻炼中要坚持什么从简到繁的规律？在社区里指导残疾人健身舞锻炼中，要坚持什么？从简到繁的规律呢？首...