适合吃些钙片，在补钙的同时,补充维生素D,Vd有利于钙的吸收.还要补充镁.含镁较多的食物有：坚果(如杏仁,腰果和花生),黄豆,瓜籽(向日葵籽,南瓜籽),谷物(特别是黑麦,小米和大麦),海产品(金枪鱼,鲭鱼,小虾,龙虾）.维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙,袖子,橘子,芦柑,柠檬饮用,其生物利用度要...