秋季养生粥
沙参银耳粥： 沙参50克，银耳50克，粟米50克，冰糖10克。 沙参洗净，放入陶器罐内，放入清井水，先煮30－40分钟，去沙参，放入银耳，栗米（均洗净），再煮1小时放入冰糖，再熬10－15分钟，即可食用。 生地麦冬粥： 生地黄50克，麦冬（去芯）40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克。 将生地黄、麦冬洗净，切成碎片，装入已消毒的纱布袋内，放...
一周健身2—3次，强度不是很大，如何进行蛋白质补充？
给您两条建议。最佳建议:不补充。1，着重饮食中挑选富含蛋白质的食品就可以了。2，运动量不是很大，蛋白质就变成了负担。增加代谢压力。3，蛋白质仅仅是因为便宜和方便。仅仅是，仅仅是。不是不可替代，并且建议有经济条件的，用食物替代蛋白质。次优建议:训练日补充。1，非训练日，着重饮食上增加蛋白质摄入。2，训练日，补充2g蛋白质每千克体重。3...
健身为什么会增重？
练的好是肌肉增重了，练的不好的是脂肪增重。健身后体重增加了，无外乎两点原因：第一，脂肪增加了。长期健身的人，身体会比较健康一些。体内分泌的优质激素会刺激食欲，导致自己会吃更多食物，根据热量守恒定律，多下来的食物能量则主要转换成脂肪推积在体内了。一般职业选手们在非赛季期间，都会摄入较多的食物，保证热量盈余使得肌肉能够快速增长。等到了赛季期前一段时...
蛋白质吃多了有很多危害，为什么健身的人每天还补充那么多？
我妹妹之前学习瑜伽练马甲线，三餐都是瑜伽馆提供，早上2个鸡蛋，中午一份清水煮的餐，里面一点儿青菜，一块豆腐，半个拳头的米饭，晚上1个鸡蛋，全天饿了、渴了全喝蛋白粉。当时看到这样的餐，我是有些担心我妹妹的身体，一是食物量太少，运动量太多，担心她会出现低血糖；二全是蛋白质食物，蛋白质摄入过多也是有危害的呢，后来我仔细分析了下。蛋白质每天摄入量BMI...
运动后要补充营养吗？那通过运动减肥又需要在运动后补充营养吗，怎么把握尺度？
感谢你的邀请，对于你的这个问题，希望我的回答对你有用?运动后首先需要我们拉伸一下，恢复一下。然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友们来说，锻炼过后还要喝蛋白粉，补充蛋白质，可以促进肌肉的生长；那么对于减肥的朋友们来说哈。有点点饿了，可以吃点水果之类的，比如香蕉苹果之类的。一定一定要记住，不要吃高热...
对于无氧运动和有氧运动相结合来健身的人，该怎么补充蛋白质？
关于蛋白质补充这个问题好像困扰了不少人...不如今天来跟大家聊一些蛋白质与健身之间的关联，了解蛋白质在健身当中的作用，训练者可以根据自己健身的需要来判断要不要补充蛋白质，什么时候补充，补充多少，怎么补充...蛋白质主要有两种功能，第一是提供能量，第二是合成身体组织；作为能量的提供者之一，蛋白质并不是身体优先利用的营养素（优先利用的是碳水），但...
癌症病人怎么补充蛋白质？
1.癌症病人比正常人需要更多的蛋白质蛋白质这个名字我们没有人会觉得陌生，因为人体几乎所有组织和器官都是由蛋白质构成的。人体目前有两万多种可以发现且命名的蛋白质，并且大部分人体还不知道确切的功能，这些蛋白质组成了非常庞大的体系，能够彼此调节，携手发挥巨大的生理功能。我们在生活当中也少不了听到各种各样补充蛋白质的词汇，“这个高蛋白你要多吃点”，“...
肺炎患者要多吃哪些蛋白质食物？
肺炎病人因高热严重消耗体力，故热退后应适当增加热量和蛋白质的摄入。在日常饮食中尤其需要多吃些瘦肉、鲤鱼、海蜇、核桃、花生、百合、豆类及豆类制品等，这些食物既含有丰富的蛋白质，又有清热润肺的作用，对肺炎病人的康复具有十分重要的饮食治疗作用。...
为什么健身完后要补充蛋白质
蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。1、肌肉成长的简单概念通过重量的训练让肌肉组织破损，然后再用蛋白质修补，达到增强肌...
健身后坚持补充蛋白质，会有什么好处？
首先会让身体的营养补充充足，而且还会让自己身材倍棒。增肌。健身后适当补充蛋白质，会达到增肌的效果。健身后的身体如同海绵一样，会快速吸收各种营养。健身人士补充蛋白质有什么功能作用？对于喜欢运动健身的人来说，蛋白质最大的作用就是锻炼肌肉了，因为蛋白质可以在提供能量的同时促进肌肉的产生。补充大量蛋白质然后运动可以显着增加肌肉质量。对于想要塑形的人来...
