跳绳前尽量活动开脚腕随意扭动脚腕活动开脚趾及放松小腿肌肉就可以防止抽筋扭伤抹点扶他灵就OK了~奇胜体育怎样才能使我们的广场舞健身操队发展得更好首先，觉得领队是否应该要有证（全国广场舞教练员资格证）？有广场舞教练员资格证书之后，去哪里教学、参加比赛都会让人觉得你和你的舞队比其他队伍更加专业。另外考证时能提高自己的积极性、创造...