选pumpitup。传统的是单纯有氧运动，慢跑或在家跳健身操，稍微好一点的是无氧加有氧。　　初级：郑多燕-郑多燕的健身操更加适合塑形　　中级：赵奕然原地减肥法　　进阶：pumpitup　　下面就是比较难的了，一般称之为间歇运动-HIIT,目前效果最好的，相对于漫长的传统减肥方法也比较省时。　　中高级：T25　　高级：insanity　　这些...