我想问下大佬们,如果健完身不拉伸会怎么样?

我想问下大佬们,如果健完身不拉伸会怎么样?
很幸运看到你的问题~我是一个坚持6年运动的健身爱好者,网上有很多关于拉伸的资料,都特别强调了运动前后拉伸的重要性。接下来,我根据自己的亲身体验做一个简短的交流。首先,需要明确拉伸活动的原因。在运动前进行拉伸,实际上是一种热身活动,这个非常重要,有效避免剧烈运动中可能出现的抽筋或者其他不适,我曾经就在跑步中受伤,跟腱发炎造成一周时间无法行走,究其...

网虫健身操的肩部运动是怎么样的?

网虫健身操的肩部运动是怎么样的?
通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。一a:两腿站立稍宽于肩,一腿向内屈,另一腿直立,重心在两腿中间,两手屈臂上举并置于头后,两手拉住,向屈腿的一侧下拉上臂,头向下看。b:两腿伸直站立,双臂伸直上举,两手握住,抬头挺胸,收腹站立。二下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指...