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有氧健康操多久做一次效果最好？
有氧健康操间隔4天做一次，每天可以做半小时。同时还要保证合理的饮食和坚持不懈的态度。 1，健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。 2，多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造，往往忽视了身体的柔韧性训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康，...
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