夏季易发各种疾病，怎样才能安然度夏又兼顾养生呢？
现在天已入伏，进入一年中最热的时间，天气炎热，晚上难以入睡，高温高湿出汗多，血液粘稠度增加，情绪骄躁。如果不注意就容易发生很多疾病，比如心脑血管疾病、中暑、肠胃不舒服等症状。夏季如何做才能既安然惬意又养生呢？作息要规律：晚上十一点之前必须入睡，成年人每天不得低于7小时睡眠，中午可以午休半小时到一小时，但午休时间不要过长，超过一小时后睡醒后反而会...
怎样合理安排一个2岁孩子的一天，做到玩和学兼顾？
2岁的娃，作息规律，做好这几件事就行。1.三餐早餐：通常早上起床洗漱7：30-8：00左右吃早餐午餐：11：30-12：00左右晚餐：5：00-5：30左右2.睡觉午睡：12：30-13：00左右安排午睡，通常2小时左右晚上入睡时间：19：00-19：30上床，8点前睡着都可以，最晚别超过8：30。3.上午和下午两个时间段根据天气情...
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