通过热身活动，可以在短时间内提高肌肉和韧带的伸缩度，使肌肉不易受到损伤。常见的肌肉拉伸运动包括三头肌拉伸，斜方肌拉伸，外斜肌拉伸，背阔肌拉伸，比目鱼肌拉伸等。慢跑热身，在诸多的热身运动当中比较常见的，也是用的比较多的。如何充分做好热身运动？怎么做好运动前的准备活动？...