不能简单的以65岁以上的人群为标准来套用题主所提出的那些运动方式，因为人与人之间差异性是很大的。比如一个长年坚持健身运动的65岁健康老人其身体机能相当于30多岁年轻人的不在少数，他们的力量、柔韧性、心肺功能等甚至能超过有些年轻人，所以这部分老人的健身运动完全可以采取以力量训练为主的方式，从而练出强健的肌肉来提高身体抵抗力、免疫力来达到强身健体延年益...