想要成为瘦子，需要养成什么饮食习惯？
想变瘦的你，一定要养成的5个习惯我身高158，最胖的时候120斤，两年了一直保持在88斤，这完全得益于，我养成的良好习惯，分享给你们饮食习惯1、三餐定时定量，均衡饮食。关键词【三餐】和【均衡】我每天都会吃三顿饭，特殊情况会提前备干粮，到点饿了也会挤时间把饭吃了；很多人减肥晚饭不吃，除非你已经很多年不吃了，否则没有必要，不控制总热量，不吃那一顿...
瘦子的健身计划
如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉，弹跳力就可以提高；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、...
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