网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？
我觉得我可以根据自己的经历，发表一下个人的观点，无任何权威性，但绝对是亲身体验过，也具有一定的说服力。不要再拿节食减肥会反弹的观点来误导了，我就是通过节食减肥，两年时间，从135斤控制到现在95斤左右的，而且每顿基本七八分饱，很自律的自觉性，身体胃里都很舒服。我想说的是，节食减肥不只是一个概念问题，而完全是一种的生活习惯的彻底改变，饮食问题就是一...
我165，116斤微胖，我现在每天练hiit，想问一下有氧的局部塑形要每天全身做吗，还是隔天做不同部位？
hiit属于高强度间歇性训练，主要锻炼我们的心肺和体能，可以促进我们的燃脂！如果您现在想开始塑型，那么对于新手来说先学会目标部位的训练动作是非常关键的，也就是说一定要掌握每个动作的标准要领，目的是避免训练过程中受伤以及达到更好的训练效果，当然这个是在你的训练中去慢慢练习的。接下来可以为自己制定一个训练计划:一周3-5次的训练，每次选择4－6...
易海燕减肥操效果好吗？
OK的，其实减肥操不在于跳一个小时、两个小时，而在于坚持。当初我跳的时候是一点点往上加时间的，因为过一段时间之后会发现做很多动作都不会累的，这个时候及可以往上加时间了。我跳了四年级每天只做波比跳能瘦吗？每天只做波比跳确定可以瘦下来，但是很难！首先来了解一下什么是波比跳。Burpee（波比）被称为是最有效率、最好的全身健身(full-bo...
开合跳和波比跳能锻炼腹部吗？如何设计锻炼规划？
会刺激到，但是效果肯定不好！我们一般会把波比跳和开合跳安排到我们的减脂训练计划中！一个波比跳的完整动作如下：◾️通过图中可以看到，波比跳是由一个俯卧撑和蹲起跳组成的。俯卧撑主要锻炼胸大肌，肱三头肌和三角肌前束。蹲起跳主要锻炼我们的腿部肌肉。在这个过程中，对于我们腹肌刺激很小，所以想要通过波比跳锻炼腹肌，效果肯定不会好！◾️想要锻炼我们的腹部...
健身只做波比跳，每天坚持100个，14天后身体会有变化吗？
你好谢谢邀请。我首先回答一下您的这个问题，如果你坚持做波比跳的话，身体在14天左右的时候肯定会有一些变化，但是他的变化可能非常小，你甚至都看不见。不太推荐你光这样做。那我就来给你分析一下，为什么包括给你训练上的一些建议。那在健身的过程中啊，首先你要明确你的一个运动目标，那你既然知道要做波比跳的话，我想你应该也是要去减脂的。但是不管怎么样啊，我先...
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