第一，就是训练前的热身，拉伸啦。热身和拉伸都要做，让身体机能动起来。第二，训练的时候一定要做做到动作规范，挑战大重量时一定要有一个保护的人。不要去挑战超过自己极限重量的动作。第三，训练时间的控制，健身是循序渐进的过程，不是一天练成的，尽量避免训练过度。发现训练过度要休息几天。第四，训练完的拉伸和放松。...