每天坚持跑3公里~蛙跳一百米~鸭子步100米~百米冲刺两次~俯卧撑50-100~仰卧起坐50-100~俯卧曲腿单腿（每条腿50），双腿50正规的部队体能训练！用于篮球体能训练同样适用！只要你能坚持，如果强化体能可以每种多做几组！...