看到你的介绍，你当时的体重才52.1公斤，这样的身体状况的确是太差了。你想你才104斤，作为一个男人，你这样的身材属于“豆芽菜”的体型。但是你很想健身，目前还是有一定的效果了，这个严格来说，只是有点型了，也不是壮的感觉。健身这项运动。对于你来说，你首先不应该练习塑形。你要做的事情是增肌。把你的肌肉长到一定的时候，才能去塑形。不然以后你再增肌难度会增...