您好，很高兴回答您的问题。要锻炼出强劲的体魄需要我们坚持长期的训练，加上有规律的生活习惯，养成良好的生活习惯，同时结合自身身体状况作做一个科学的运动管理计划。计划需要根据性别、年龄、职业、身体素质等各方面进行规划，再配合合理的饮食安排，以真正的达到强体健身的目的。那么，我们具体需要怎么去做健身的计划呢？下面给大家具体分析。首先，男生训练和女生...