体重100公斤，想通过跑步减肥，请问应该怎么做？
体重100公斤并不适合跑步减肥，对于体重基数大的人而言，跑步减脂效果十分有限。跑步减脂速度慢跑一小时约消耗热量越350千卡，快跑一小时减脂速度月500千卡。跑一个月大概可以减脂1.2到2公斤。饮食减脂速度按照100公斤体重计算，基础代谢率约1950千卡，日常热量消耗约3000千卡。健康减肥条件下，每日的最大饮食热量缺口为1050千卡。根据...
减肥后怎么办？
花生、甜杏仁各15克，蜂蜜适量。将花生、甜杏仁捣烂成泥状。服法：每次取10克，加蜂蜜，开水冲服。早饭前，晚饭后食用。可增强润肺止咳之力。适用于久咳气短、干咳少痰者。N在一个盆中，先将蛋黄加糖打到浓稠。。E加入奶、色拉油和香草精，搅拌均匀减在另一个干净的盆中，先把蛋清打到起泡肥取1/3蛋清加入蛋黄中，拌匀茶将1/3的低筋面...
健身一年，每天坚持锻炼1-2个小时有氧和无氧运动，结果体重增加7公斤，是怎么回事？
对于你这个问题，我来说说我的看法，结果是体重增加了七公斤，这毫无疑问，这个七公斤包含了肌肉和脂肪，因为你练了力量训练，但凡体重增加，一定是摄入间消耗等于的热量，剩余体重肯定会上涨。存在的原因，我们来分析一下，第一，你摄入的热量大于你消耗的热量，并且在这一整年大部分都是如此。第二，你的训练强度，你只说了你运动两个小时，但是你没有讲清楚你训练的强度，...
身高170厘米，体重96公斤，想去健身房锻炼减肥，如何做入门训练？
你好，身高170cm，体重96kg，这个体重确实有点重。刚开始我不建议你去做太剧烈的运动，因为体重已经给你下肢所有承重的关节很大的压力了，再去运动太剧烈很容易完成损伤。我给你分了三个阶段去训练。第一阶段这个阶段我建议你去游泳，因为游泳对关节的压力最小，而且游泳介于无氧和有氧之间，在减脂的同时也能塑造我们的形体。但游泳也要注意热身，防止受...
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