运动一个月后体脂率下降1.5％，体重不变，是瘦了吗？多久能减重？
如果你吃得很健康，经常锻炼，但一个月后发现并没有减掉顽固的体重。担心体脂减了，应该是视觉上瘦了。首先你需要明白健康减肥是一种循序渐进的过程，放弃总是看体重秤和体脂秤，养成均衡营养的饮食习惯和定期锻炼，当摄取的热量小于消耗的卡路里，保持卡路里赤字，你的脂肪就会减少，体重就会下降，健康减肥是一个月减少体重5—10斤左右。如果你的饮食习惯已经有了很大...
产后妈妈在月子42天黄金期塑形，瘦身、恢复子宫，要怎么做，有什么禁忌？
出月子42天后，建议去专业产后修复中心。必做项目一推荐汗蒸，避免月子期间不经意的着凉受风存留，避免月子病，还能瘦身减肥。个人经验，蒸一次瘦1-2斤~必做项目二推荐盆底肌康复训练，产后不管是剖腹还是顺产，都会一定程度上造成盆地肌无力。如果不想老年尿失禁之类的尴尬，还是要重视，早点治疗早点好。产后42天，建议先去医院做一下身体检查，看看身体状态恢...
如果每天坚持做一百个引体向上，那么一个月后会有什么样的效果？
引体向上，一直令很多人望而却步。确实，如果你的体重比较大、臂力又不够，很可能做一个都费劲。但其实只要坚持练习，数量上去是迟早的事，你的身体也会跟着发生转变。这是一位来自外国的小伙，他打算每天进行100个引体向上，坚持30天，看看会发生什么变化。第一天做引体向上，第一组他完成了7个。就这样分成若干组，勉强完成了。下次锻炼已经是第4天了，初...
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