居家练心肺，只须开合跳、登山、波比跳三个动作唤醒身体沉睡机能！同样的时间，远超跑步与跳绳！以自身体重为抗阻的训练方式被叫做自重健身，如俯卧撑、引体向上、深蹲等肌力训练。而自重健身也有心肺功能训练，如开合跳、登山、波比跳等动作。它们的优点是:不受时间地点影响、训练高效！无论是早起健身活跃身体，还是傍晚下班后健身充电，它们都可以随时进...