跑步是有氧运动，跑得好的跑者的最大摄氧量也高，高效的跑步需要高效的呼吸。掌握良好的呼吸法，摄入更多的氧气，不仅能让你跑得更快，更轻松，更快乐，也有利于打造优美的跑姿。1.呼吸的节奏虽然自然呼吸的节奏与迈腿和摆臂一点关系都没有，但是跑步的时候，需要保持在同一个频率。这个节奏一般是4步一个呼吸(2步呼，2步吸)，在速度快的时候变成2步一...