健美运动员一天要锻炼几个小时?

健美运动员一天要锻炼几个小时?
每个人的训练时间是有区别的,多里安耶茨每堂训练课时间才40分钟,而施瓦辛格每天训练都要三个小时以上。经过科学研究,每次训练超过一个半小时,激素水平就开始明显下降,训练效果大打折扣。所以有些职业健美运动员有使用内固醇来提高体类雄性激素分泌,但练的时间一般也不超过一小时,而是采取一天练2次的办法。初学和普通爱好者,控制在45分钟以内即可或者累了就休息。...