肥胖者最快减肥的办法是什么？
首先快速减肥这个概念是不科学的，生活中，我们用一些减肥产品，一般宣传快速减肥的，往往是减重，一个月减多少斤，往往是减的水分，而不是减的脂肪。停用后有会快速反弹，同时会带来内分泌失调等健康问题。随着人民生活水平的提高，运动量的减少，胖子越来越多，肥胖不尽会影响自己的形象，甚至会影响就业、恋爱、婚姻、自信。其实影响最大的还是健康问题。近年来，健康塑...
肥胖者每周应该运动几次？
减肥运动的效果是由身体能量的平衡情况决定的，在不损害身体健康的前提下每周总的运动消耗能量越多，身体能量负平衡越大，那么运动对减肥的贡献也就越大。而总的运动量=运动强度x运动时间x运动频率，同时我们知道一次大量的运动对身体的损害可能大于对健康的贡献。所以我们建议减肥运动者可以每天运动1~2次，每周运动5~7天。如果你以前没有健身习惯，就要从...
老年肥胖者该怎么散步？
老年肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。...
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