健身房一般都有专业的教练，可以听从教练的安排。另外，你的体重虽然有点重，但是还没有到会伤害到膝盖和腰的地步。减肥最好的方法就是进行有氧运动，慢跑时最好的方法之一，所以放心去跑吧，每次最少要40分钟，也不要时间太多了~~祝你减肥塑身成功！！新加坡有crossfit健身房嗎在google找到的，不知道是不是跟题主的是一家114LavenderS...